Giáo án thể hình TIỂU HỌC NHẬP MÔN dành cho người mới tập gym. Ngày 1: Chân – Mông – Đùi, hướng dẫn kỹ, rất chi tiết, bài tập đơn giản và dễ hiểu. Giáo án tiểu học thể hình dành cho giới gymer
Các bạn đã xem qua phần 1 của giáo án này Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM, hôm nay tôi sẽ đi tiếp qua phần 2 cũng là buổi tập đầu tiên trong tuần, và nhóm cơ chúng ta hôm nay sẽ tập sẽ Cơ Mông (Glutes), Cơ Hông (Hips), Cơ Đùi (Quads – đùi trước Hamstrings – Đùi sau) và Bắp chân (Calf), nói tóm lại toàn bộ phần dưới cơ thể (Lower body) sẽ được tập luyện trong ngày hôm nay. Lưu ý: trong những bài viết này tôi sẽ chú thích thêm tên các động tác, cũng như những thuật ngữ cơ bản của thể hình bằng song ngữ Việt – Anh để các bạn có thể nắm bắt và phục vụ cho công việc tìm hiểu thêm của các bạn, phần tiếng Anh sẽ được chú thích vài lần trong ngoặc đơn.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://dantrithegioi.com

Xem thêm bài viết khác: https://dantrithegioi.com/giao-duc

33 Comments

TheHinhOnline

June 3, 2020

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

+ Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

Xin cảm ơn!

Reply

Ngan Le

June 3, 2020

Hồi này anh còn hiền :)))))

Reply

Huệ Hồ

June 3, 2020

Duy cách đây 5 năm dễ thương quá…. Ăn nói dễ thương, bây giờ Duy nói chuyện có phần hơi zô zuyên một xíu

Reply

trường phạm

June 3, 2020

Em cầm tạ tập ngực nó còn rung thì không nên mấy cục tạ 5 kg hả anh

Reply

huynh Nguyễn

June 3, 2020

Ah cho em hỏi xương khớp em ko khỏe có nên tập ko ạ

Reply

Hanma Baki

June 3, 2020

Ko hiểu sao em đăng ký anh nhiều lần nhưng em tàn bị mất luôn nick google là lại tìm anh đăng ký lại

Reply

manh xuan

June 3, 2020

Em cao 1m73 nặng 58kg nên dùng loại mass nào để tăng cân tốt vậy ạ. Mong được tư vấn ạ

Reply

menly bơ

June 3, 2020

Anh Duy 2015 hihi

Reply

Tin tv vlog Phan

June 3, 2020

hay hayhay

Reply

Dat Vo

June 3, 2020

trời ơi, có vẻ run và hiền từ quá:))

Reply

Phong Nguyễn

June 3, 2020

Em mới lớp 8 à, nhưng em muốn tập gym đc ko anh

Reply

Loan Nguyen

June 3, 2020

Chào ah duy và cả nhà. E là thành viên mới đăng kí kênh. Mong các a chỉ dạy. E là Phong. C.o

Reply

tanluc nguyen

June 3, 2020

mình chưa hiểu nhiều về anh này, nhưngsự hâm mộ. mong có dip học hỏi,giao lưu

Reply

Thanh Le

June 3, 2020

A ơi e muốn sử dụng thực phâm chức năng đê tăng cân a tư vânz cho e loại tốt nhất vs ạ

Reply

qhungvt naval

June 3, 2020

ông này lên Bigo chem gió, kinh lăm. jo không tin

Reply

Minh_ Taylor

June 3, 2020

Chú mặc quần sịp à 🤣🤣🤣

Reply

Tran Binh Minh

June 3, 2020

Xem xong, khi tập có phải cần thuê thêm pt không anh

Reply

Minh Pham

June 3, 2020

Ad tư vấn giúp e với ak.mình có phòng tập nào oét bình Tân ko vậy ak

Reply

Long Duong

June 3, 2020

Tôi 45t lieu tâp được ko bạn

Reply

Minh Thành

June 3, 2020

em 17 tuổi tập gym dc ko anh em cao 1m68

Reply

Hoàng Thái

June 3, 2020

Sang dậy bi a đi ông ơi

Reply

Bien Quoc

June 3, 2020

Thank anh

Reply

Hành Tây workout

June 3, 2020

Cơ săn hơn sẽ nhiều người theo

Reply

Kashima Ryuuichi

June 3, 2020

23:19 thấy anh làm em còn mệt dùm anh luôn

Reply

Phước Lê Thanh

June 3, 2020

hay quá

Reply

Văn Lê

June 3, 2020

A cho e hoi tập tay trước bị đau cơ mà sao không hết

Reply

Lầylv Đức

June 3, 2020

Anh ơi em mới 14 t tập gym được ko

Reply

Phụng Nguyễn

June 3, 2020

Em mới tập lần đầu mà họ cho em nân tạ về ê ẩm cả người lun

Reply

thành lộc

June 3, 2020

Lạo màng sịp tập à

Reply

hung vo thanh

June 3, 2020

ah oi sao em tap moi co 1 ngay sang ngu zay em moi tay chan lam em ko hieu nua

Reply

quang hà huy

June 3, 2020

mai dang ki tap

Reply

anh kim

June 3, 2020

Tập sao mà chim nó bé thế

Reply

Dien Dang

June 3, 2020

Chào Ad,
Ad cho mình hỏi, nơi mình tập hiện tại không có thiết bị tập Đùi trong, đùi ngoài như trong video. Thì mình có thể tập như thế nào tốt cho đùi trong/ngoài. Chân thành cám ơn.

Reply

Leave a Reply